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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
仲間が居れば、勇気100倍!!
東京ダイエット大学(トーダイ)目指して、
みんなで、頑張りましょう!


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DATE: CATEGORY:【メンタル】挫折パターン①
By モコ☆

ダイエットするぞ~!
と思っても途中で壁にぶつかり、挫折してしまう。
そんな経験は誰にでもあると思います。
その壁は、いくつかのパターンにわかれていると言われています。
ここでは4つのタイプに分けて挫折パターンを見ていきましょう。

自分がどのタイプに当てはまるか考えてみてください。

①言い訳タイプ
優柔不断でついつい言い訳をして楽な方に逃げる。

②開き直りタイプ
どうせやっても無駄なんじゃないかと考えてしまう。

③熱しやすく冷めやすいタイプ
流行のものにすぐに飛びつくがすぐに飽きる。

④完璧主義タイプ
白か黒かと2つの選択肢しかもたず徹底的にやる。


ちなみに私は④の完璧主義タイプです。
曖昧なことはできないので
自分を追い込んで苦しめるタイプですね^^;
しかしそんな私でもダイエットに成功することができたのは
自分の思考パターンを知り、
その欠点を変えるべく、思考を変えてみたからだと思います。


さあダイエットを始めるぞ!と決意をして
運動を始めようかなどと思うスタート地点、
このスタートの段階でまず1回目のつまずきがある場合があります。
その思考パターンと、それをどのように思考を変えるかというコツを
紹介したいと思います。

①言い訳タイプの人がつまずきやすいパターン
★運動に必要な道具やウエアなどの値段が高いと諦める。
思考を変える⇒とりあえず家にあるTシャツと短パンでも運動できる!
       まずはやってみよう!続けられたら少しづつ買い足そう!


★そのうち運動したくなる季節がきてから始めようかな。
思考を変える⇒その季節に合った運動をやろう!
       春は自転車、夏はプール、秋はウォーキング、冬はジム
       やろうと思えばどの季節でもできるじゃない!


②開き直りタイプの人がつまずきやすいパターン
★近所にジムがないからできない。
思考を変える⇒やろうと思えば家ででもトレーニングはできる!
       毎日行けなくても休みの日に通えるかも!

       
★どうせ自分にはできない、痩せたって何も変わらない。
思考を変える⇒できないと思わずに、こうすればできると発想転換!

※このタイプのようにネガティブな発想になってしまうのは
 栄養の偏りが原因ということもあるそうです。
 栄養のバランスを意識して食事をしましょう。


③熱しやすく冷めやすいタイプの人がつまずきやすいパターン
★エクササイズの本を読んだだけで運動した気分になる。
思考を変える⇒読んだだけでは何も変わらないと自覚する!
       鏡の前でやるなどして、やっている自分を確認する!

       
★道具を揃えただけで満足する。
思考を変える⇒せっかく買ったものだから1回は使ってみる!
       また使おう!と思えるように、1回使うごとに
       道具にシールなどで印をつけて続けている実感をもつ!


④完璧主義タイプの人がつまずきやすいパターン
★ウエアをカッコ良く着れないからジムにも行きたくない。
思考を変える⇒そもそも自分の体型に自信のある人は、シェイプアップなどしない
       そうじゃないから行くんだから最初から完璧を求めない!
       どうしても嫌なら、
       自宅で運動してある程度引き締めてからジム通いする!

        (↑ちなみにこれ私(笑))

★難しそうだし根性ないしできそうにない。
思考を変える⇒インストラクターだって最初から上手だったわけじゃない!
       簡単なものやできることから初めて、
       やっていくうちに完璧に近づけばいい!



どうでしょう?
考え方をちょっと変えてみるだけで
なんとなくやれそうな気がしてきませんか?


次回は、ある程度成果が出始めた頃に訪れる「怠け心」の対策について
考えてみましょう。

(雑誌:【Body+】参照)


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