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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
仲間が居れば、勇気100倍!!
東京ダイエット大学(トーダイ)目指して、
みんなで、頑張りましょう!


左サイドメニューの『カテゴリー』から講義の内容が見れます
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DATE: CATEGORY:【運動】二の腕
By モコ☆


二の腕の筋肉は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に大きく分類されます。
腕の内側の筋肉が上腕二頭筋で、外側が上腕三頭筋です。
多くの女性が気にしているぷるぷるした二の腕、
いわゆる「ふりそで」は、
外側の上腕三頭筋の部分が引き締まっていないということですね。

上腕二頭筋は腕を曲げたり、物を引き寄せたりするときに使う筋肉なので
日常の動作でも結構使う筋肉ですが、
上腕三頭筋は意識しないと、なかなか使わない筋肉なんですよね。
だからエクササイズを怠ると、その部分の筋肉は衰えて
しまりのないぷるぷる二の腕になっちゃうというわけです^^;

この二の腕を鍛えるのにオススメなのが
逆腕立て伏せ!
おなかを上に向けた状態で手を床につきます。
体は床から浮かせて、腕とかかとで体を支えます。
普通の腕立ての姿勢の逆向きバージョンです!
その状態で肘を曲げて、腕立て!
10回1セットで、3回くらいを目標に頑張りましょう~!


この逆腕立ては、立ったままの状態でもできます^^
オフィスなら、椅子の背や、机など、
家庭でならキッチンのシンクなど、
それらを背にして立ち、腕をついて、
足をなるべく前に出して腕に力が入る体勢で逆腕立て!

毎日続けていれば上腕三頭筋が鍛えられて
二の腕ぷるぷる解消に役立つこと間違いなしですよ♪

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まゆみさんへ

コメントありがと~\(*^▽^*)/
是非やってみてくださいね!
続けていると全然ちがってきます~!

なるほど!そんな方法があるとは知りませんでした(*^_^*)

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