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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
仲間が居れば、勇気100倍!!
東京ダイエット大学(トーダイ)目指して、
みんなで、頑張りましょう!


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DATE: CATEGORY:【生活】肥満タイプチェック
By マサ兄

全部の風邪に効く薬はありませんよね、ダイエットも同じ
自分のタイプをしっかり把握して作戦を練りましょう!
以下の型ごとに、5項目以上のチェックが入った方は、要注意です。

【食行動問題型】
□早食いである
□食事時間が不規則
□夜食を取る事が多い
□甘いものが好き
□こってり系の味好み
□間食することが多い(気が付いたら何か口にしている)
□清涼飲料水が大好き
□はっきりいって酒飲みである
□空腹感をあまり感じない
□冷蔵庫はいつもいっぱい入っている
□コンビニで食品を買うのが習慣化している
□ラーメン+チャーハン、うどん+かやくご飯というパターンが結構好き
□野菜、果物をあまりとらないほうかも
□ファーストフード、コンビニ弁当、インスタントフードなどを食べる事が多い
□おなかいっぱい食べないと食べた気がしない


【運動不足型】
□運動習慣がない
□1~2階分上がるときでも必ずエレベーター、エスカレーターを使う
□肩こりがひどい
□休みの日は何もせずに、寝ていたいほう
□腹筋10回(男性は20回)はきつい
□腰痛もちである
□車に乗ることが多い生活だ
□階段で3階まで上がるのは、ちょっと辛い感じ
□前屈すると床に手がつかない
□電車に乗ると椅子に座りたいほう
□重い荷物は持たないようにしている
□歩くのが面倒だと思う
□姿勢が悪いと言われた事がある
□アウトドアは苦手
□得意な運動種目がひとつも無い


【代謝低下型】
□最近あまり汗をかかなくなった
□入浴時間は10分以下(または入浴よりシャワー派)
□便秘がち
□運動後の筋肉痛は翌々日からくる
□ひどい冷え性である
□むくみが気になる
□他人に比べて明らかに筋肉がないほうだと思う
□水をあまり飲まない
□お小水に行く回数が1日4回以下
□肉はあまり食べない
□糖尿やコレステロールの事を医者から指摘された事がある
□1晩寝ても前の日の疲れが残りがち
□髪や爪が伸びるスピードが遅くなってきたかも
□白髪、抜け毛が増えた
□「よっこいしょ」とよくいう


【自律神経問題型】
□昼夜逆転の生活は当たり前
□食事は1日1~2回
□1年を通して空調完備の環境にいることが多い
□風邪をひきやすくなった(または風邪が治りにくくなってきた)
□いつも身体が重ったるい
□アウトドアは嫌いだ
□緊張すると、すぐ、おなかの調子が悪くなる
□住環境は悪いかも
□息抜きの時間がない
□何のために生きているのか、分からなくなる事がある
□めまい、動機、息切れなどがある
□夜中によく目が覚める
□暑くても汗が出ない
□アレルギー疾患がある
□ときどき、身体が急にカーッと熱くなる感じがする


みなさん、どのタイプでしたか?または複合タイプ?
ついでにデトックスチェック、これも5個以上は要注意です

【デトックスチェック】
□1日にワインならグラス2杯、ビールなら1リットル、蒸留酒ならダブルで1杯以上飲む
□出来合いの惣菜、インスタント食品、加工食品をよく食べる
□自宅から2Km以内に幹線道路か高速道路がある
□お小水に行く回数が1日4回以内
□汗をあまりかかない
□ひどい便秘がある
□根菜類、海藻類、キノコ類はあまりとっていない
□早食いであまり噛まずにたべるほう
□食事時以外での水分摂取が1リットル以下
□有機農作物以外の野菜、果物、鮪、ソーセージ、ハムなどを良く食べる


次回は、タイプ別の対策を講義しますので、お楽しみに!

今回の参考文献は、
【見た目が大事!アンチエイジングでメタボリックを撃退!】
恵比寿アンチエイジングクリニック 青木 晃 先生
皮膚科医、内科医         友利 新    

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