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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
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DATE: CATEGORY:【食事】ミカンの効果
By マサ兄

今週の月曜日、知り合いの恵比寿アンチエジングクリニックの伊達先生が、
「おもいっきりTV」に生出演され、
みかんの話をされていました。
果物と野菜は、僕には、無くてはならない物で、100%のジュースより、やっぱり生きた果物そのままが食べるのがお勧めです。
今回は、伊達先生のメルマガをご紹介します。

************************************************************
  「ミカンの美容・健康効果」というテーマでお話しましょう。
************************************************************

何だか昨年末から、毎月「おもいッきりテレビ」に出演させて
いただいております。
2/5の放送では「みかんの健康効果」というのがテーマでした。

“果物は甘いから太るんじゃないの?”
と思っている方もまだまだ多いようです。

ということで、冬の果物の代表「ミカン」の健康美容効果について、
もう一度お話しておきましょう。

“果糖(果物の糖分)は脂肪になりやすい”ということは、
かなり昔からマコトシヤカに言われていますが、
いったい誰がいったのかしら? 

果物だけしか食べない動物はみーんな肥満になっているはずじゃないですか。
そんなことはありませんよね。

ちなみに私も、「果物は太る」ということを信じて全く食べていなかった
時期がありますが、その時は今よりもかなり太ってましたよ。
体脂肪率31%くらい・・・。

摂取カロリーは今の半分ぐらいだったはずなのに、ちーっともやせませんでした。
もちろん果物を食べただけでやせたわけではありませんが、
毎日果物を食べている今の方が、やせてますし、
太りにくくなったのは事実ですから・・・。

ミカンの香気成分「β-クリプトキサンチン」には、
抗酸化作用があることがわかっています。
脂質代謝を改善する作用があり、骨を丈夫にしてくれます。

またミカンを多く食べる人ほど、
 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
 ■   糖尿病にかかりにくいというデータもあります。 
 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

ちなみにこのデータは私の郷里:静岡県浜松市三ヶ日町の住民6千人を対象にした
調査結果です。確かに私の地元では、冬になれば毎日ミカンを食べ続けますが、
極端に太った人が多いというわけではありませんから・・・。

果糖を摂っても、
   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■ 脂肪になりにくいし、糖尿病にもならないことがわかります 
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

さらに、このβ-クリプトキサンチンは肝臓でのアルコール代謝にも関わるらしく、
毎日ビール大瓶1本ほどのアルコールを飲んでいても、
ミカンを毎日3個以上食べている人は、お酒をほとんど飲まない人と同じ
γ-GTP値(肝臓の健康度を表す血液検査値)だったそうです。

   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■ お酒の飲みすぎや肝臓の健康が気になる方にも、
     ミカンはいいらしいですよ。  
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

ただし、柑橘系の果物なら何でもいいというわけではありません。
このβ-クリプトキサンチンはバレンシアオレンジにはミカンの
10分の1しか含まれていません。

グレープフルーツにいたってはゼロ!全く含まれていないのです。
ダイエットの為の果物といえば、真っ先にグレープフルーツを思い浮かべがちですが、

   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■   「温州ミカン」の方がどうやら優秀なようです。 
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

「冬はこたつでミカン」というのが定番です。
このメルマガでも何度かお話していますが、

   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■   日本の果物は基本的に体を冷やさないのです。 
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

ミカンの成分では「ヘスペリジン」というビタミン様成分が、
冷えを改善してくれることがわかっています。

   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■  ミカンを毎日食べる量は、2個を目安にしましょう。 
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
       ( 飲酒or喫煙される方は3個を目安に )

   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ■   できれば朝一番に食べるのがオススメです。  
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
   
  ************************************************************
    ダイエットするなら、夜寝る前はちょっと控えめに。
       朝のお楽しみにとっておきましょう。
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