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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
仲間が居れば、勇気100倍!!
東京ダイエット大学(トーダイ)目指して、
みんなで、頑張りましょう!


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DATE: CATEGORY:【基本】なぜ太るの?
By モコ☆

太っているときは気づかないことも多いけど
太るにはちゃんと理由があるのよね。
食べ物、食べ方、生活習慣、性格・・
遺伝よ遺伝!うちは代々おデブなの!
と開き直る方もいると思いますが(私もそうでしたが(笑))
開き直ってしまってはお終いです。
策を考えましょうね策を。

★食べ物★
好んで食べるものは何でしょう?
甘いもの、脂っこいもの、スナック菓子、菓子パン、ラーメン、パスタ、
ダイエットをするときには断った方がいいような
そういうものを好んではいませんか?
私はそういうものが好きでした。


★食べ方★
朝・昼・夜、三食キチンと食べて間食は少なめに。
夜の食事の後には食べない。
それができりゃ~苦労しない。それができないから太るんですよね。
しかも食事の内容は先に書いた↑ようなもの。
私はあまりご飯は食べないのよ~と得意そうに話すおデブさんたち。
ちょっとまって!
ご飯はあまり食べないんじゃなくて
間食が多すぎて食べられないんじゃないの?
はい、私もそうでした。
お腹がすいたら食べるとか食事と食事の間のダラダラ食い。
これは絶対にしてはならないことです。


★生活習慣★
同じものを食べているし、もしかしたら自分よりも量も多く食べているのに
あの人は全然太らない~~!?
という人、周りにいませんか?
そういう人のことを太らない体質・・とよくいいますが
太らない体質、というのは
生活習慣を変える事によって、作り上げることができるものです。
早寝早起き、テキパキ動く、運動の習慣

どっしり座って動かない・・
食べたらすぐ横になる・・
運動量が少なければ、食べたものが消費されずに
脂肪に変わり、挙句の果てには・・ puku ) ̄0 ̄( puku
日常生活、何でも運動に繋がります。
座っているときに、背筋を伸ばし姿勢を正して座っているだけでも違います。
歩くときも早歩き、階段も駆け上がり、
面倒がらずにサッと立ち上がり用事を済ます。
今までな~~んにもしないでゴロゴロしていただけの人なら
それだけでも、もしかしたら随分違うかも?

太らない体質に変えるためには、基礎代謝量を増やすのが近道です。
基礎代謝量を増やすためには、体に筋肉をつけます。
筋肉量が少ないと、基礎代謝が低く脂肪が燃えにくいからです。
脂肪を効率良く燃やすためには、まず筋トレ!
私はそうやって体脂肪率を落としてきました(44%⇒21%)
基礎代謝のお話はまた次の機会にでも。。


★性格★
もって生まれた性格は変えられない?
そんなことはないです。
ワタクシ2年前とは別の人格をもったように変わりましたので^^
もって生まれた性質は変わらないけど
性格というのは努力や環境で変わっていくものだと思います。
自分に甘い人は
諦めるのが早い、すぐに挫ける、決めたことを怠ける、言い訳する、
思い当たることはないですか?
私は全て当てはまっていた人です。
どうせやっても無理・・やってみる前から決めてしまう。
どうして無理なんでしょう?
やってみなければ何も変わりません。

疲れたからこれ以上は無理・・
その限界を超えてこそ味わえる喜びを知るチャンスを逃してます。
限界を自分で作ってはいけません。

今日は○○だったからできない
忙しくてそれどころじゃない

できないのではなく「やらない」だけではありませんか?
忙しくてもできることはあるはず。

要は、何でも前向きに考えるということです。
ダイエットをするときに、前向きではない自分が出てきたときに
それを軌道修正するのも自分です。
できない理由を考えてやらないという甘さを捨て
今できることをやる。
そんなふうに考えて、フツフツと湧き出る弱音を跳ね返す自分を
自分の中に作り出す。

太る食べ方、太る生活、それを改善するのにも
まずは太る性格を変える努力をすることです。

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