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『ダイエット予備校』

ダイエットを成功させるためには正しい知識が必要です。
さまざまなダイエットが氾濫する昨今
正しいダイエットとはいったいなんなのか
ここではそれを理解し、
リバウンドのないダイエット術を
身につけて頂けたらと考えています。
そして、たくさんの方に『合格』
すなわちダイエットに成功してもらえるように
講師一同、応援させていただきます^^v

ダイエットは、明るく、前向きに、
仲間が居れば、勇気100倍!!
東京ダイエット大学(トーダイ)目指して、
みんなで、頑張りましょう!


左サイドメニューの『カテゴリー』から講義の内容が見れます
質問や感想など講義のコメント欄にどんどん書き込みしてくださいね
初めて来校された方へ
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~カリスマダイエッター軍団 ~



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DATE: CATEGORY:★皆さんへメッセージ★
本日、
お知らせメール『ダイエット予備校通信』Vol.5
を配信しました。

お知らせメールの配信をご希望される方は
コチラから登録お願いします。


更新:モコ☆
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DATE: CATEGORY:更新情報
ちいちゃんの新しい講義がUPされました。6/28UP
-食生活チェックテスト-
http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-entry-95.html


マサ兄の新しい講義がUPされました。7/1UP

-節約遺伝子-
http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-entry-96.html

更新:モコ☆
DATE: CATEGORY:【食事】節約遺伝子
 
BY マサ兄

元々島国に住む日本人には、食料が確保できなくなった時に、飢えて死んでしまわないように、
栄養が不足すればするほど脂肪を溜め込もうとするDNAがあるらしいです。
これが節約遺伝子
ダイエット中に、カロリーを気にするあまり、
炭水化物、糖分、塩分、脂肪にたんぱく質を減らし、
寒天、こんにゃく、サラダには、ノンオイルドレッシング、
などローカロリーな物ばかり食べていると、栄養のバランスが偏り、
ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、脂肪を燃やすための栄養が不足しがちになります。
そんな時に、カチッと節約遺伝子のスイッチが入ってしまうのかもしれませんね。
我慢して、あんまり食べていないのに、体重が減らないと、イライラしてるあなた、
カロリーを減らすだけのダイエットより、栄養をプラスするダイエットを心がけましょう。
詳しくは、http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-category-46.html

僕も、この件で勘違いしていたのが、油抜きダイエット
油はダイエットの大敵と思って、ドレッシングはノンオイル、揚げ物はパス、
炒め物は、テフロン加工でパサパサ炒めでした。
しかし色んな先生と話したり、本を読むうちに、
脂肪は油で落とすのが効果的と知り、
最近では、オリーブオイル、エゴマ(しそ科)オイル、亜麻仁油など、
質の良い天然の植物油を、どんどん摂る様に心掛けています。
約、半年やってますが、ちゃんと体重キープしていますし、
体調、肌の調子など、以前より良いようです。
女性がメイクを落とす時に、クレンジングオイルで洗い流すのと同じように、
油には油なんですね。

私達の脳は、乾燥重量の約70%が油で出来ているそうです。
油抜きダイエットで脳がパサパサになると、何を食べても物足りなく、
イライラして、ドカ食いって言うのも、何か関係が有るかもしれませんね。
また、インスタントやファーストフードに使われている、質の悪い油によって、
脳の働きに支障をきたし、切れやすい子供が増えたと言う説もあるようですよ。
質の良い油をとって、ストレスの少ないダイエットをしましょうね!

参考文献 【新 食べやせ革命】栄養学博士 伊達 友美



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DATE: CATEGORY:【生活】食生活チェックテスト
以下の設問の中から今のあなたの食生活に当てはまるものに○を付けましょう!


1,朝食はいつも摂らない。
2,テレビや新聞を見ながら食べることが多い。
3,野菜より肉や野菜を多く摂る。
4,野菜はサラダでとることが多い。
5,ステーキならサーロイン、マグロなら赤身よりトロがすき。
6,揚げ物を良く食べる。
7,外食やテイクアウトの外食が多い。
8,食事のとき甘味のあるコーヒーや紅茶、ジュースを良く飲む。
9,1週間に2回以上お酒を飲む機会がある。
10,お酒を飲むとつい食べ過ぎてします。
11,親子丼やカツ丼などのご飯物がすき。
12,夏はそうめんを良く食べる。
13,肉が好きでついカロリーオーバーになる。
14,,ダイエット食品を使っている。
15,お菓子が大好き。
16,疲れると甘いものを食べてしまう。
17,夜遅くまでおきていると、何か食べてしまう。
18,夜中に仕事や勉強をしているので、夜食が習慣になっている。
19,食べるのは早いほうだ。
20,目の前に食べ物があるとつい食べてしまう。



1~2に○を付けた人は、
体脂肪を減らすための基本ルールに会わない食べ方をしています。

3~4に○を付けた人は、
野菜の摂り方に問題があるかもしれません。

5~6に○を付けた人は、
油や油脂を取りすぎているかも…。

7~8に○を付けた人は、
外食の内容に問題があるかもしれません。

9~10に○を付けた人は、
お酒の飲み方に問題がありそうです。

11~12に○を付けた人は、
主食の食べ方に問題がありそうです。

13~14に○を付けた人は、
カロリーの低い食品のことについてもっと知りましょう。

15~16に○を付けた人は、
甘いものを摂りすぎているかもしれません。

17~18に○を付けた人は、
夜食に問題がありそうです。

19~20に○を付けた人は、
食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。

by体脂肪を減らしてきれいになる
ちい

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DATE: CATEGORY:【レシピ】おからクッキー
おからクッキー

【材料】
おから         300g
メープルシロップ  大さじ3
小麦粉        大さじ3
バター        大さじ3
塩           小さじ1/2

【作り方】
①材料を全部ボールに入れて、手で混ぜる。
②①を直径5cm程度に丸めてつぶす。
③②を180度のオーブンで焼く20分焼く。

このおからクッキーを空腹時や食事の前に数個食べる。
1枚食べたら、水を飲むようにすると、おからがお腹の中でふくらみ、食べ過ぎの防止になります。
先日、土曜の午前中にテレビでやっていました。

byちい

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