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★ちいちゃんの新しい講義がUPされました。6/28UP
-食生活チェックテスト-
http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-entry-95.html


★マサ兄の新しい講義がUPされました。7/1UP

-節約遺伝子-
http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-entry-96.html

　
元々島国に住む日本人には、食料が確保できなくなった時に、飢えて死んでしまわないように、
栄養が不足すればするほど脂肪を溜め込もうとするＤＮＡがあるらしいです。
これが節約遺伝子
ダイエット中に、カロリーを気にするあまり、
炭水化物、糖分、塩分、脂肪にたんぱく質を減らし、
寒天、こんにゃく、サラダには、ノンオイルドレッシング、
などローカロリーな物ばかり食べていると、栄養のバランスが偏り、
ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、脂肪を燃やすための栄養が不足しがちになります。
そんな時に、カチッと節約遺伝子のスイッチが入ってしまうのかもしれませんね。
我慢して、あんまり食べていないのに、体重が減らないと、イライラしてるあなた、
カロリーを減らすだけのダイエットより、栄養をプラスするダイエットを心がけましょう。
詳しくは、http://funnydiet.blog85.fc2.com/blog-category-46.html

僕も、この件で勘違いしていたのが、油抜きダイエット
油はダイエットの大敵と思って、ドレッシングはノンオイル、揚げ物はパス、
炒め物は、テフロン加工でパサパサ炒めでした。
しかし色んな先生と話したり、本を読むうちに、
脂肪は油で落とすのが効果的と知り、
最近では、オリーブオイル、エゴマ（しそ科）オイル、亜麻仁油など、
質の良い天然の植物油を、どんどん摂る様に心掛けています。
約、半年やってますが、ちゃんと体重キープしていますし、
体調、肌の調子など、以前より良いようです。
女性がメイクを落とす時に、クレンジングオイルで洗い流すのと同じように、
油には油なんですね。

私達の脳は、乾燥重量の約７０%が油で出来ているそうです。
油抜きダイエットで脳がパサパサになると、何を食べても物足りなく、
イライラして、ドカ食いって言うのも、何か関係が有るかもしれませんね。
また、インスタントやファーストフードに使われている、質の悪い油によって、
脳の働きに支障をきたし、切れやすい子供が増えたと言う説もあるようですよ。
質の良い油をとって、ストレスの少ないダイエットをしましょうね！




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以下の設問の中から今のあなたの食生活に当てはまるものに○を付けましょう！


１,朝食はいつも摂らない。
２,テレビや新聞を見ながら食べることが多い。
３,野菜より肉や野菜を多く摂る。
４,野菜はサラダでとることが多い。
５,ステーキならサーロイン、マグロなら赤身よりトロがすき。
６,揚げ物を良く食べる。
７,外食やテイクアウトの外食が多い。
８,食事のとき甘味のあるコーヒーや紅茶、ジュースを良く飲む。
９,１週間に２回以上お酒を飲む機会がある。
１０,お酒を飲むとつい食べ過ぎてします。
１１，親子丼やカツ丼などのご飯物がすき。
１２，夏はそうめんを良く食べる。
１３，肉が好きでついカロリーオーバーになる。
１４,，ダイエット食品を使っている。
１５，お菓子が大好き。
１６，疲れると甘いものを食べてしまう。
１７，夜遅くまでおきていると、何か食べてしまう。
１８，夜中に仕事や勉強をしているので、夜食が習慣になっている。
１９，食べるのは早いほうだ。
２０，目の前に食べ物があるとつい食べてしまう。



１～２に○を付けた人は、
体脂肪を減らすための基本ルールに会わない食べ方をしています。

３～４に○を付けた人は、
野菜の摂り方に問題があるかもしれません。

５～６に○を付けた人は、
油や油脂を取りすぎているかも…。

７～８に○を付けた人は、
外食の内容に問題があるかもしれません。

９～１０に○を付けた人は、
お酒の飲み方に問題がありそうです。

１１～１２に○を付けた人は、
主食の食べ方に問題がありそうです。

１３～１４に○を付けた人は、
カロリーの低い食品のことについてもっと知りましょう。

１５～１６に○を付けた人は、
甘いものを摂りすぎているかもしれません。

１７～１８に○を付けた人は、
夜食に問題がありそうです。

１９～２０に○を付けた人は、
食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。

by体脂肪を減らしてきれいになる
ちい

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おからクッキー

【材料】
おから　　　　　　　　　３００ｇ
メープルシロップ　　大さじ３
小麦粉　　　　　　　　大さじ３
バター　　　　　　　　大さじ３
塩　　　　　　　　　　　小さじ１/２

【作り方】
①材料を全部ボールに入れて、手で混ぜる。
②①を直径５cm程度に丸めてつぶす。
③②を180度のオーブンで焼く２０分焼く。

このおからクッキーを空腹時や食事の前に数個食べる。
1枚食べたら、水を飲むようにすると、おからがお腹の中でふくらみ、食べ過ぎの防止になります。
先日、土曜の午前中にテレビでやっていました。

byちい

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